秋葉原のくろ喜半端ない。年に2〜3回しかラーメン食べないけど、行列並んだかいがありましたよ、暑かったですが… 原宿アイスモンスタービビった! 進化系かき氷! リプトンなんたら… 期間限定らしい。 すしざんまい。 はつざんまいでした。 その他、食べすぎで…

6:00 ウォーキング。台風が去り、枝、葉が飛び散っている。太い枝が折れている所も。 今後の増量にあたりPFC考えてみた 2500カロリー位で様子みようかな。 脂質をクルミで多く取ってみようかと。

今日はチートデイ。と言っても、胃袋が小さくなったせいか、そこまで食欲はない。 久々外食。といってもラーメン。 多分半年以上ぶり。 写真忘れたけど、夕食は自宅でカレー。これまた半年以上ぶり。食べちゃいけないの分かってたけど100日目という事で。う…

今日は私が実際使用している保湿クリームの紹介です。 セタフィルクリームとは？ 肌トラブルに悩む人々のために開発したスキンケアブランドです。1947年、アメリカ・テキサスで一人の薬剤師が、皮膚の治療を受けている患者さんのために、皮膚にやさしいクレ…

6:00 ウォーキング 涼しい! 作日はスイカを井戸水で冷やしました。 筋肉好きには皮にも嬉しい栄養があります。 シトルリンシトルリンはアミノ酸の一種でスイカから発見された栄養素です。シトルリンは、血管を拡げる作用のある血液中の一酸化窒素作りをサポ…

6:00 ウォーキング。涼しい!! 川沿い歩いています。ダイエット目的ではありません。 長時間のウォーキングは、短時間の激しい運動よりも中性脂肪・コレステロールなどの数値を改善する(2013年,1) 肥満の若者にウォーキングを実践してもらったところ、砂糖と…

本日のPFCバランス。 カーボ少し減らすか？週2で食べてるし… 下腹の脂肪が特に落ちません(-_-;) 減量もう少し継続。

今日は筋トレ頑張ったので、炭水化物いつもの倍以上取りました。 バナナ280g ご飯300g オートミール30g パスタ100g オリゴ糖15gなど オリゴ糖はお腹の調子良くなりますよ。 [トクホ] フラクトオリゴ糖 700g 出版社/メーカー: 日本オリゴ メディア: 食品&飲料…

5:50 ウォーキング。暑いよ。 女性用HMB「B.B.B」初回は送料の500円のみ！安心の30日間全額返金保証付き！ 7:00 朝食 12:30 昼食 15:00 おやつ 17:00 おやつ 20:30 夕食 ヨーグルト 鶏胸肉130g 野菜 減量継続。

6:00 ウォーキング。今日は曇ってて嬉しい。比較的歩きやすい。 7:00 朝食 たまご4個 トマト入り 納豆 なめこ オクラ ご飯140g 12:00 昼食 胸肉（130g）が隠れ、森みたい。 15:00 おやつ 鶏胸肉130g 17:30 おやつ ご飯100g プロテイン40g 20:00 夕食 鶏胸肉1…

最近、力が入らないので今日はチートデイ。 というか、週1で好きなもの食べてます。 チートとは身体を騙すってこと。減量中に 脂肪が減っていくことで、脳が『このまま死んでしまうのでは？』と勘違いして脂肪燃焼を省エネモードに。そこで『チートデイ』。…

6:00 ウォーキング35分くらい。川の土手沿い歩いてます。 7:15 朝食 ご飯140g たまご4個 納豆 オリーブオイル5g オクラ ブラックコーヒー トマト 漬物 12:10 昼食 鶏胸肉 ブロッコリーなど 15:00 おやつ 鶏胸肉 17:30 おやつ プロテイン おにぎり 20:00 夕食…

4月20日から減量中。メタボの腹まわり改善したい。 【減量生活91日目】 朝5：50起床。 日課のウォーキング35分 7:15 朝食 写真わすれた(+_+) たまご4個 納豆 ご飯140g オリーブオイル5g オクラ 12:30 昼食 鶏胸肉 ブロッコリー 15：00 おやつ 鶏胸肉 ブラッ…

初投稿！ ブログ初めてで使い方分からないけど、よろしくお願いします。 どんなひと？ おとこ、1977生、こやじです。最近は体力のなさを痛感し、筋トレと食事管理に目覚めました！26歳で禁煙。禁煙当時からジョギングを朝8年続けた。月間距離250キロ。腰痛に…