東京で消耗してきたの？
秋葉原のくろ喜半端ない。年に2〜3回しかラーメン食べないけど、行列並んだかいがありましたよ、暑かったですが…
原宿アイスモンスタービビった!
進化系かき氷!
リプトンなんたら… 期間限定らしい。
すしざんまい。
はつざんまいでした。
その他、食べすぎで疲れてしまった…
朝の体重が怖いよ
チートデイ【減量生活100日目】
今日はチートデイ。と言っても、胃袋が小さくなったせいか、そこまで食欲はない。
久々外食。といってもラーメン。
多分半年以上ぶり。
写真忘れたけど、夕食は自宅でカレー。これまた半年以上ぶり。食べちゃいけないの分かってたけど100日目という事で。うまいけど、普段鶏胸肉ばっかりだから、少し気持ち悪い…（泣）
明日から節制します。
マジおすすめ！セタフィルクリーム
今日は私が実際使用している保湿クリームの紹介です。
セタフィルクリームとは？
肌トラブルに悩む人々のために開発したスキンケアブランドです。1947年、アメリカ・テキサスで一人の薬剤師が、皮膚の治療を受けている患者さんのために、皮膚にやさしいクレンザー（洗浄剤）を開発しました。それがセタフィル®の始まりです。
今では世界50ヵ国以上で、信頼のスキンケアブランドとして多くのファンに愛されています。
Amazonでの口コミ
もう5年くらい使っています。大容量なので沢山使わないと、無くなりません。変質すると、油が浮いたり、少し硬くなるので、我が家では1年に1本のペースです。保湿性能が良く、かさついたり、痒くなる手、顔、踵、すね、腕に毎日風呂上がりに使っています。靴下のゴムの部分が脱いだ後痒くなるのですが、夜1回の使用で、痒くならなくなりました。踵のひび割れも無くなります。
しっとり感はあるのにベタベタしなくてとても使いやすいです。大容量でコスパも良いですね。
乾燥で痒くなるのを抑えるので助かります、年中肌の乾燥はあるので夏に油断せず年中使おうと思っています。
70%以上の方が星5つにしています。
翌日届く、安定のAmazon様。サービス良すぎます！いざ開封！
丁寧な梱包!
セタフィルクリームの使い方は？
私は入浴後に全身に使っています。ワセリンは保湿力は凄いと思いますが、あの服と皮膚のベタつき具合が私には合わないです。セタフィルクリームはしっとりなのにベタつきがないんです!本気でおすすめです。アトピー持ちの方に勧めたところ、もう止められないと言われていました（笑）。
一家に一つどうぞ。おすすめです。
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シトルリン凄い!【減量生活99日目】体重60.2
6:00 ウォーキング
涼しい!
作日はスイカを井戸水で冷やしました。
筋肉好きには皮にも嬉しい栄養があります。
シトルリン
シトルリンはアミノ酸の一種でスイカから発見された栄養素です。シトルリンは、血管を拡げる作用のある血液中の一酸化窒素作りをサポートし、血流を改善する作用があります。
血流が改善することによって、体内の余分な水分や老廃物が排出されやすくなるため、むくみ解消に効果があります。
また、新陳代謝が良くなるので、冷え性が改善されたり、肌の生まれ変わりを促進して肌の健康を保ってくれます。
シトルリンが持つ血流改善作用は、筋肉増強に働きかける成長ホルモンの分泌を促進する作用があるので筋肉を増強する効果や、脳の血流量を活発化して脳を元気にするため集中力や記憶力の向上が期待できます。
他にも、シトルリンは人間が元々持っている保水成分NMFを構成する成分の一つなので、肌の潤いを保つためにシトルリンは有効と考えられます。
シトルリンは、疲労の原因となるアンモニアを肝臓内で尿素へ分解して体外へ排出する働きもあるので、疲労回復にも効果があります
私は皮の漬物は食べたくないので、皮のみ食べやすいようにカットし、そのまま食べてます。この時期の食べ物なのでぜひ!
私がウォーキングする理由はダイエット目的じゃない!【減量生活98日目】体重60.2
6:00 ウォーキング。涼しい!!
川沿い歩いています。ダイエット目的ではありません。
- 長時間のウォーキングは、短時間の激しい運動よりも中性脂肪・コレステロールなどの数値を改善する(2013年,1)
- 肥満の若者にウォーキングを実践してもらったところ、砂糖と果糖を食べさせまくったにも関わらず代謝の反応は改善した(2014年,2)
- 食後30分のウォーキングで、糖尿病患者の血糖値が改善した(2014年,3)
- 1日30分のウォーキングで、全身の炎症レベルが下がった(2014年,4)
- 26件のデータを統計処理したところ、ウォーキングで慢性痛がやわらぐことがわかった(2014年,5)
などなど。歩くだけでも十分に炎症や代謝が改善することがわかっております。https://yuchrszk.blogspot.com
実際私の体感としては、慢性的な腰痛持ちですが早歩きをしている時は痛みが全くと言っていいほど出ません。
尊敬するパレオさん参考にしています。
本日のPFCバランス。
皆さんお付き合いありがとうございました!
【減量生活97日目】体重60.4
本日のPFCバランス。
カーボ少し減らすか？週2で食べてるし…
下腹の脂肪が特に落ちません(-_-;)
減量もう少し継続。
