6:00 ウォーキング35分くらい。川の土手沿い歩いてます。 7:15 朝食 ご飯140g たまご4個 納豆 オリーブオイル5g オクラ ブラックコーヒー トマト 漬物 12:10 昼食 鶏胸肉 ブロッコリーなど 15:00 おやつ 鶏胸肉 17:30 おやつ プロテイン おにぎり 20:00 夕食…